LONGEVIDAD DEL SER HUMANO

Es la esperanza de vida de cada individuo.  Hoy en día es de 80 años de media pudiendo alcanzar la edad de 100 si además de haber surgido la síntesis de antibióticos, vacunas y otros logros sanitarios desapareciera la mortalidad de los accidentes de tráfico entre los jóvenes así como la existencia de una vida controlada (sin estrés, dietas saludables, etc) por parte de la mayoría de la población.

INDICADORES DE SALUD EN EL INDIVIDUO

Temperatura corporal (36'5 - 37'2) se determina con un termómetro clínico en las axilas, la boca o el recto.

Presión arterial es la presión sanguínea en el interior de las arterias donde alcanza valores máximos. Se determina con un esfignomanómetro.

Pulso es el método para determinar la frecuencia cardíaca y detectar ritmos anormales.

Peso Indica el grado de normalidad nutricional de un organismo.

Capacidad vital es un parámetro que representa el volumen máximo de aire que se puede intercambiar en una sola ventilación pulmonar (inspiración y espiración) espirómetro.

Análisis de sangre Determina los valores de las células sanguíneas y suministra una información valiosísima sobre el sistema inmunitario.

Análisis de orina Nos informa sobre la eficacia del proceso de excreción desarrollado por los riñones.

Composición química del plasma sanguíneo Determina la absorción intestinal. funcionamiento del hígado, etc.

Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.

De todos es sabido el dicho que una persona es lo que come. Existen múltiples enfermedades relacionadas o provocadas por una deficiente nutrición, ya sea en cantidad, por exceso o defecto, o por mala calidad:

• Anemia
• Aterosclerosis.
• Algunos tipos de cáncer.
• Diabetes Mellitus.
• Obesidad.
• Hipertensión arterial.
• Avitaminosis: son poco frecuentes en los países occidentales como el beriberi, el raquitismo, el escorbuto, la pelagra.
• Desnutrición: que provoca el síndrome de kwashiorkor.
• Bocio endémico.
• Bulimia nerviosa.
• Anorexia nerviosa.
• Vigorexia.

MEDICINA PREVENTIVA

Tipos de medicina preventiva.
1. Hábitos saludables.
a ) Buena alimentación: dieta basada en frutas, verduras, pescados y pocas sales minerales.
b) Ejercicio físico: evitar enfermedades cardiovasculares, etc.
c) Vacunas: viruela, poliomielitis, rubeola...
d) Evitar tabaco, alcohol, drogas...
e) Evitar sexo inseguro.
f) Evitar estrés 


2. Prevención.


Prevención primaria: Antes de que se presente la enfermedad (hábitos saludables).


Prevención secundaria: Detectar síntomas de la enfermedad.


Prevención terciaria: Se busca mejorar la salud cuando ya se tiene la enfermedad.


Prevención cuaternaria: Intentar evitar intervenciones del sistema sanitario (acupuntura, magnetoterapia, aromaterapia...)


SÍNTOMAS DE ESTRÉS

El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo es profundo:

Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga indefinidamente, tal como sucede en algunos casos.

A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologías (trombosis, ansiedad, depresión, inmunodeficiencia, dolores musculares,insomnio, trastornos de atención, diabetes, etc.)

El origen del estrés se encuentra en el cerebro. Cada vez son más numerosos los estudios que corroboran el papel que juega el estrés en el aprendizaje, la memoria y la toma de decisiones. Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto período de tiempo, por ejemplo, la espera previa a la cirugía de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro.

HÁBITOS SALUDABLES CONTRA EL ESTRÉS.
1- Expresa tus sentimientos. No reprimas sentimientos ni emociones.

2- No debes renunciar a tus aficiones, a tu tiempo de ocio.

3- No pospongas tus asuntos pendientes. Cuanto antes los hagas mejor.

4- Delega los trabajos. Intentar hacerlo todo tú es un error. Realiza el que esté dentro de tus 

funciones.

5- Aprende a decir que no. No asumas todas las responsabilidades que aparezcan.

6- Aprende a descansar para tomar una infusión, comer, respirar, escuchar música o irte a casa. Las vacaciones o los fines de semana deben ser un espacio respetado.

7- No trabajes demasiadas horas.

8- Evita las adicciones: el alcohol, el tabaco y las drogas no son la verdadera solución a tus problemas.

9- Separa el trabajo de tu vida privada. Evita llevarte trabajo a tu casa.

10- La perfección no existe, intentar alcanzarla, puede llevarte a un estado de ansiedad límite.

11- Acostúmbrate a hablar de tus dificultades pidiendo ayuda cuando lo necesites.

12- Tu profesión es tu trabajo, no tu vida.